Скалолазание и всё о нём

Скалодром в ТЦ "Экстрим" и всё о нём

Цены

Трассы.

ШКОЛА скалолазания, ОБУЧЕНИЕ

Подарки,Дни Рождения,Семейный отдых,Корпоративы!

Скалолазное снаряжение

ФОТОГАЛЕРЕИ

Статьи и фото-отчёты о поездках

СКАЛОЛАЗНЫЕ районы мира

Скалодромы Москвы и МО

Техника скалолазания

Развлечения мировые

Видео

Знакомства...

О нас

Контакты

Полезные ссылки


RSS Feed RSS FeedRSS

подписка на новости










Дизайн ©Tashka
Поддержка ©BoostBuster

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Экстремальный портал VVV.RU

Пластырь


  Пластырь–необходимый атрибут   для скалолаза:

    • защищает кожу Ваших пальцев от повреждений (натирания мозолей  и их срывов), это особенно важно для новичков в период отработки техники при лазании по большим зацепкам-ручкам («ручка» - большая зацепка, при загрузке которой больше всего нагрузка ложится на …смотри рисунок ниже)
    • является своего рода  мерой профилактики от травм (предотвращает растяжения связок и мышц пальцев), особенно для тех, кто пренебрегает хорошей разминкой и сразу бросается на сложные вещи, не успев нормально разогреть пальцы и включить их в работу.  Мера профилактики довольно относительная, ибо пальцы должны сами постепенно укрепляться и уметь работать без «помощников» - самостоятельно!, в полную силу и по возможности обходиться без травм.  Основа любой тренировки – хорошая разминка и постепенный переход от более простых трасс к более сложным: нагрузка должна быть плавно нарастающей!
    • используется так же уже после получения небольших травм во время тренировочного процесса (растяжения связок и мышц пальцев) с целью снижения болевых ощущений и с тем, чтобы помочь травмированной конечности держать требуемые нагрузки. Короче, если в начале тренировки пластырем Вы не пользовались,  а во время или после очередной нагрузки появились какие-либо болевые ощущения в пальцах, то сразу же стоит замотать проблемные места пластырем!

 

 

                      что  и  как...

      • Оптимально пользоваться рулонным пластырем шириной 1,5-2 сантиметра.

 

      • Мотать пальцы следует ДО начала тренировки, пока Вы ещё не воспользовались магнезией, пластырь будет клеиться лучше.

 

      • Обмотка должна осуществляться НЕ туго, без нарушения нормальной циркуляции крови.

 

      • Обмотка начинается с середины внутренней стороны пальца. Далее следует один полный оборот и ещё пол-оборота. Край пластыря должен находиться на внешней стороне пальца, чтобы не мешаться во время лазания. Пластырь следует хорошенько прижать, чтобы он                    хорошо склеился.

 

НЕ забывайте   -   пластырь нужно ВСЕГДА иметь при себе на каждой тренировке!!!

  

 

вернуться в раздел Статьи
вернуться на заглавную страницу
вернуться в начало текущей страницы