Скалолазание и всё о нём

Скалодром в ТЦ "Экстрим" и всё о нём

Цены

Трассы.

ШКОЛА скалолазания, ОБУЧЕНИЕ

Подарки,Дни Рождения,Семейный отдых,Корпоративы!

Скалолазное снаряжение

ФОТОГАЛЕРЕИ

Статьи и фото-отчёты о поездках

СКАЛОЛАЗНЫЕ районы мира

Скалодромы Москвы и МО

Техника скалолазания

Развлечения мировые

Видео

Знакомства...

О нас

Контакты

Полезные ссылки


RSS Feed RSS FeedRSS

подписка на новости










Дизайн ©Tashka
Поддержка ©BoostBuster

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Экстремальный портал VVV.RU

Новые трассы скалодрома

 

НОВЫЕ   ТРАССЫ   СКАЛОДРОМА.

 

На скалодроме чуть ли не ежедневно в процессе тренировок  прикручиваются новые зацепки, придумывается великое множество движений: простых и сложных, силовых и технических, интересных и не очень, поучительных для последующей отработки и «одноразовых» типа «пролез и забыл» и т.д.

Вся эта масса оперативно и с юмором перерабатывается профессионалами («Жаб and company»), и появляются на свет к великой радости  наших постоянных посетителей  увлекательные маршруты со всевозможными забавными названиями: различных категорий (от новичка до профи), длинные и короткие, повыше (для тех, кто уверен в своих силах и умеет падать на маты) и пониже (кто не хочет лишний раз рисковать), на отработку чего-то конкретного (ножная техника, силовые трассы, технические, на выносливость, отработка динамики и прыжков…) – на любой вкус.

БОльшая часть всех трасс представлена на скалодроме в папках, которые разбиты по секторам («Каскад» - слева от вдоха на скалодром, «Вертикаль» - прямо от входа, «Гидравлика» - справа от входа).

Перед нашим отъездом в Индию в секторе «Гидравлика» были созданы 7 тематических трасс на различные виды скалолазных хватов и движений. Они очень полезны в техническом плане и определении ваших слабых мест.

В скалолазании мы работаем с четырьмя основными хватами:

1.        щипкообразный хват

2.        активный хват

3.        пассивный хват

4.        дырочный хват.

и основными техническими движениями:

5. работа в откид

6. работа с подхватами

7. работа на динамику.

Про работу ног мы не говорим, поскольку в этих трассах представлен весь основной ассортимент поз и позиций для технического развития.

                Список новых маршрутов (смотрите на скалодроме в черной папке с длинными трассами  на секторе «Гидравлика»):

1.        «Los otkidos» - 6А/А+ (трасса идет только по откидам).

2.        «Щипун» - 6А/А+ (маршрут использует только щипки).

3.        «Passivus normalis» - 6В+ (трасса по одним пассивам).

4.        «Активун» - (используется только активный хват)

5.        «Подхватун» - (работа на сплошных подхватах).

6.        «Дырокол» - 6А+/В (вариант 6В+/С) (используются только дырки).

7.        «Flying mankey» - 7А/А+ (здесь вам придется попрыгать и делать мощные динамичные движения).

Возвращение из Индии и анализ «побед и поражений» на скалах в Хампи

вылился в очередную докрутку новых зацепок на скалодроме и, как следствие, появление новых интересных трасс (сектор «Гидравлика»):

 

1.        «Fanki Manki» - 6С+/7А.

2.        «Шармилла» - 7В+/С.

3.        «May be tomorrow» - 8В/В+.

4.        «Лягушечка» - 7В+.

5.        «Простачок» - 6В+/С.

6.        «Червячок» - 6В+/С.

7.        «Угроза из космоса» - .

В секторе «Каскад» появились 3 новые трассы:

1. «Тема» - .

2. «Крабоид» - 6А+.

3. «Сосиска» - 6А+/В.

 

Методические советы тем, кто любит полазить длинные трассы, но

испытывает проблемы с выносливостью.

Система довольно проста – надо стремиться  за  одну тренировку пролезать

4-5 трасс по 80-100 перехватов каждая - соответственно делать порядка 450-500 перехватов за 4-5 подходов.

Система гарантированно дает результат.

Естественно сразу вы этого сделать не сможете, поэтому подходим к

процессу постепенно:

1.        сначала пролезаем  6-8 трасс по  20 перехватов.

2.        затем начинаем соединять их 3-4 по 40 перехватов и т.д.

 

Для тех, кому интересна эта методика тренировок, мы начали делать такие

коннекты из 3-4 трасс.

В секторе «Гидравлика» появился коннект  под названием «Вялый ослик»  из 4-х маршрутов:

1. «Мозг» - 5С+

2. «Инверсия» -  6С+

3. «Активун» -  6С/С+

4. «Простачёк» -  6В+/С.

Connect (связь) 2-х трасс  - 7А+,

сonnect (связь)  3-х трасс – ,

connect (связь)  4-х трасс – 7В+/С.

Общее количество перехватов – 95.

Этот маршрут уже успешно реализовал Петров Олег, но нельзя сказать, что

победа далась ему легко.  Особую сложность, как это ни странно, составило не отсутствие силы, техники или выносливости,  а  именно  необходимость запомнить ВСЕ эти 95 перехватов и огромное количество ножных зацепок к ним. Супер - параллельно можно развивать еще и память!

Особенно важно – минимально отдыхать  в процессе движения!

Нет смысла делать 95 перехватов, если, сделав 20 из них, вы забиваетесь в

какой-нибудь  угол и там стоите минут 5. Это хорошо на скалах. На тренировке же  вы должны стремиться свести отдых к минимуму.

В ближайшее время мы планируем создать еще 3-4 таких коннекта.

 

вернуться в раздел Статьи
вернуться на заглавную страницу
вернуться в начало текущей страницы