Скалолазание и всё о нём

Скалодром в ТЦ "Экстрим" и всё о нём

Цены

Трассы.

ШКОЛА скалолазания, ОБУЧЕНИЕ

Подарки,Дни Рождения,Семейный отдых,Корпоративы!

Скалолазное снаряжение

ФОТОГАЛЕРЕИ

Статьи и фото-отчёты о поездках

СКАЛОЛАЗНЫЕ районы мира

Скалодромы Москвы и МО

Техника скалолазания

Развлечения мировые

Видео

Знакомства...

О нас

Контакты

Полезные ссылки


RSS Feed RSS FeedRSS

подписка на новости










Дизайн ©Tashka
Поддержка ©BoostBuster

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Экстремальный портал VVV.RU

Практика по технике скалолазания. Задание 4

 Копирование материалов сайта разрешается только с использованием активной ссылки на www.rock-climbing.ru

ТЕХНИКА СКАЛОЛАЗАНИЯ - ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ.

Практика по технике скалолазания. Практическое задание 3.

ЗАДАНИЕ 4.

На секторе "Вертикаль" (в середине) расположено Ваше 4 задание:

Далее с помощью фотографий и описаний к ним я расскажу где и что Вам делать.

Задачи:

1. Для начала нужно изучить зацепки и выучить руки и ноги (какая зацепка чему соответствует).
Если Вы взглянете на схему, то руки подписаны (Пр - правая рука, Л - левая рука, двумя руками зацепку НЕ брать - не привыкайте к этой пагубной привычке - хватать направо и налево всё подряд - учитесь лазить рационально и правильно!). Каждая рука обведена  своим цветом, для неё тем же цветом обведены и ноги, которые должны ей соответствовать - левая нога слева, а правая нога справа относительно руки).
Более подробно все тонкости буду прописывать в теории (теорию по технике скалолазания смотрите здесь: Теория по технике скалолазания) (стыкуйте теорию и практику самостоятельно, звоните и пишите, если что будет непонятно - на благо себе и другим желающим)
2. Далее по фотографиям следует выучить расклады на трассе. Внимательно постарайтесь отнестись к тому, на что делается акцент (что пишется к каждой  фотографии).

На правой прямой руке повисаем на стартовой зацепке.
Левая рука упирается в стену и мы ею отталкиваемся от стены, чтобы видеть пространство перед собой. Правая нога на рельефе (загружена в накат).
Левая нога свободно висит.



Левую свободную ногу ставим на красную большую ручку в положение "жаба" (внутренней стороной бедра к стене) и максимально накатываем на неё (правая нога отталкивается от рельефа, а левая рука на стене).





Затем сворачиваемся одним движением обеих ног левым боком к стене (сидим на левом мыске, левая пятка поднята, левое колено с  мыском составляет линию, почти параллельную полу (зависит от роста))(правая нога в накате на мыске, пятка поднята)




Достаём левой рукой до следующей ручной зацепки и берём её правильно сразу (подхватом!) и больше её положение менять не будем.
Левая рука прямая!  (вставайте только до прямой левой руки, не надо её сгибать).
Левое колено можно слегка упереть в щит (главное - полностью вывеситься).
Правая нога должна освободиться (найдите полную статику - на фото правая  нога висит в воздухе).


  Свободную правую ногу ставим на  красную зацепку и сворачиваемся правым боком (под ведущую левую руку) к стене.
Продолжаем висеть.
Левая нога свободно свисает вниз.



Свободную левую ногу ставим на кофейную ракушку и правильно загружаем (работает левый мысок, пятка поднята, левое колено в накате за счёт того, что правое колено опускается вниз).
Левая рука остаётся прямой.
Правая рука освобождается.



Свободная правая рука берёт следующую малиновую зацепку (до прямой руки встаём и не больше!).
Сильно накатываем на левую ногу, чтобы максимально переместить Ваш центр тяжести под зацепку для правой руки.




Затем  сворачиваемся на левой ноге левым боком к щитам, вися на прямой правой руке и придерживаясь левой рукой за ручную зацепку под левую руку.
В статике свободно можем опустить правую ногу вниз.




Затем ставим правую ногу на огромную синюю зацепку и с помощью правильной загрузки обеих ног добиваемся статичного положения для тела, чтобы опустить левую руку.
Правая рука прямая.




Берёмся левой рукой за красную большую ручку.
Две руки максимально прямые (вывешиваемся вниз).
Сидим на левой ноге (в зависимости от роста нога будет согнута у кого-то больше, у кого-то меньше). Главное, чтобы руки были  максимально прямые!
Правая нога освобождается.


Ставим правую ногу на рельеф (не на самый верх, а на полку - для начала Вам это будет проще).
Начинаем садиться на правую ногу, максимально вися на двух прямых руках.
Освобождаем левую ногу.
Правую ногу старайтесь сразу ставить правильно - уже в воздухе максимально возможно разворачивая  пятку в зал, чтобы затем одним движением ДОвернуться правым боком к стене.


Разворачиваемся на мыске правой ноги правым боком.
Теперь нужно дотянуться до красной зацепки левой ногой (людям невысокого роста в какой то момент правая рука будет мешать дотягуть ногу до зацепки. Именно в этот момент правую руку следует отпускать).
Ставим левый мысок на красную зацепку, сидим на правой ноге, а левой распираемся.
Правая рука освобождается.

Правую руку упираем в стену (на трении. Накладными рельефами  лучше  не пользоваться).
Висим на прямой левой руке.
Сильно накатываем на левую ногу (загружаем её полностью).
Правую ногу можем освободить.
В этот момент мысок правой ноги ставится на красную зацепку.


Загружаете правую ногу.
Освобождаете левую ногу, переносите её на следующую ножную зацепку (красная маленькая), сильно накатываете на левую ногу.




Теперь поворачиваемся одним движением обеих ног левым боком к стене. Следите за тем, чтобы Вы сидели на мыске левой ноги (не переворачивайте ногу - должна всегда работать только точка на ПОДОШВЕ скальника!).
Правую руку можно освободить.



Берётесь правой рукой за жёлтую откидку, отпускаете левую руку и одним движением садитесь вниз - левое колено сильно опущено вниз, правая рука ПРЯМАЯ.
 Левая рука освобождается.




Далее левую руку упираем в щит и отталкиваемся от щита.
Левую ногу на мысок в положении "жаба" ставим на следующую ножную зацепку (сиреневая).
Правую ногу можем освободить.




Здесь двигаемся "спиной вперёд".
Висим на прямой правой руке.
Левой рукой отталкиваемся от щита.
На левой ноге в положении "жаба" мы стоим.
Правую ногу спиной (пятка смотрит в потолок!)(правый бок максимально находится у стены!!!) дотягиваем до следующей ножной зацепки (голубая).

Поставив правую ногу на зацепку, остаётся только согнуть правое колено  (практически сесть на свою пятку).
Левая рука прямая.
Правая рука освобождается.



Берём правой рукой синюю ручку.
Держим себя двумя прямыми руками.
Сидим на правой ноге.
Левая нога в статике освобождается.



Свободную левую ногу ставим на красную зацепку (пятка смотрит в зал, пятка поднята над матами!).
На обеих руках мы висим.





Сворачиваемся одним движением на левой ноге левым боком к стене.
Правая рука прямая.
На левой ноге мы сидим (нога на мыске, пятка поднята).
Правая нога ставится на следующую  ножную красную зацепку (на мысок, пятка поднимается вверх и смотрит в зал).
Левая рука освобождается.

Свободную левую руку кладём на зацепку - сразу так, как будем её грузить!!!
 Вы, как бы заворачиваетесь вокруг своей правой руки, которая  надёжно держится за красную ручку.
 Представьте, что Вам нужно повернуться к стене спиной (тогда Вы не будете отвисать от стены).
 Накатываем на мысок правой ноги (пятка поднята и смотрит в зал).


 
  Итак, левой рукой Вы прихватили красную зацепку (загрузить пока Вы её не можете). Теперь тяните свой подбородок и "положите" его на кисть своей левой руки. При этом Ваше тело приподнимется (ноги начнут разгибаться).
 Теперь Ваша "верхняя часть корпуса" "завязана в узел" или другими словами сгруппирована (об этом подробнее в теории).
 

Вам остаётся только  развернуться одним движением обеих ног и прийти правым боком к стене.






Теперь выпрямите левую руку.
 Правая рука освобождается.
 При этом Вы сидите на правой ноге (на мыске, пятка смотрит в зал, пятка поднята вверх).
 Левую ногу можете убрать с ножной зацепки (ибо там она уже не будет дальше работать) и поставить поближе на трение (на стену). Она нам поможет, мы будем ею отталкиваться (высоким людям ногу переставлять не придётся), чтобы дотянуться до следующей зацепки.

Оттолкнувшись левой ногой с помощью трения и встав на правой ноге, держась левой рукой за красную ручку, тянем правую руку на синюю огромную зацепку.
 Зацепку берём сразу правильно, чтобы потом удобно было с ней работать.
 Правая рука прямая.



Остаётся только на прямой правой руке развернуться левым боком, левую ногу увести перед собой вправо вместо балансира и финишировать на финишной зацепке двумя руками 3 секунды.
На правой полусогнутой ноге мы статично сидим.





ПРОДОЛЖЕНИЕ  СЛЕДУЕТ...





вернуться в раздел Статьи
вернуться на заглавную страницу
вернуться в начало текущей страницы